Recepten & Tips

Wat is toch dat opgeblazen gevoel in je maag?

Iedereen kent dat gevoel wel: een opgeblazen en zware, opgezette maag. Een flinke 10% tot 25% van de gezonde bevolking wordt hier wel eens mee geconfronteerd. Dit is helemaal geen fijn gevoel, want wanneer die ‘steen’ er is blijft hij er soms wel even zitten. De dag gaat voorbij maar je buik blijft verder opzwellen.

Read More

Is jouw streefgewicht realistisch?

De zomer is weer in aantocht. Waar we in januari onze goede voornemens stellen, zijn ze rondom deze periode vaak allang verloren gegaan en schieten we eind april in de bikinistress. Iedereen heeft wel een ideaal beeld in zijn/haar hoofd van hoe je lichaam eruit moet zien. Net even iets strakker, iets ronder, iets slanker,

Read More

Gevulde avocado

Om terug te komen op hoe gezond avocado’s ook alweer zijn, een lekker simpel gevuld avocado receptje! In principe snij je de avocado door tweeën en vul je het met eigenlijk alles wat je lekker vindt. Ik heb gekozen voor frisse ingrediënten. Ingrediënten: avocado cherry tomaatjes komkommer feta granaatappel sla munt tijm zout & peper

Read More

Salade met gerookte zalm

Ingrediënten 150-200 g gerookte zalm, in repen 100 g spinazie 1/2 komkommer, in plakjes radijsjes 3 takjes verse dille 1 citroen 1 el olijfolie witte wijnazijn zout & peper Bereidingswijze Meng de zalm met de spinazie, komkommer en radijsjes. Maak een dressing van fijngesneden dille, olijfolie, zout, peper en witte wijnazijn. Verdeel de dressing over

Read More

Havermout pannenkoekjes

Havermout is hot! Als ontbijt, tussendoortje of in koekjes je kunt het zo gek niet bedenken. Havermout heeft verschillende positieve effecten op onze gezondheid. Havermout is rijk aan vezels, ook wel beta-glucanen genoemd, die een verhoogd cholesterolgehalte kunnen verlagen en en constanter bloedsuiker- en insulineniveaus mogelijk maken. Dit is vooral goed voor mensen met diabetes. De vezels in

Read More